crunch and nurish logo

ΦΟΥΝΤΟΥΚΙ

Διατροφική Αξία

Βιταμίνες:

  • Βιταμίνη Ε (Τοκοφερόλη): Ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες και συμβάλλει στην υγεία του δέρματος και της καρδιάς.
  • Βιταμίνες του συμπλέγματος Β:
    • Β1 (Θειαμίνη): Υποστηρίζει το νευρικό σύστημα και τον μεταβολισμό της ενέργειας.
    • Β2 (Ριβοφλαβίνη): Συμβάλλει στην παραγωγή ενέργειας και στην υγεία των ματιών.
    • Β3 (Νιασίνη): Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και στη βελτίωση της κυκλοφορίας.
    • Β6 (Πυριδοξίνη): Σημαντική για το μεταβολισμό των πρωτεϊνών και τη σύνθεση νευροδιαβιβαστών.
    • Φολικό οξύ (Β9): Απαραίτητο για τη σύνθεση DNA και την υγεία του αίματος.

Μέταλλα:

  • Μαγνήσιο: Σημαντικό για τη λειτουργία των μυών, των νεύρων και την καρδιαγγειακή υγεία.
  • Κάλιο: Βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στη λειτουργία των κυττάρων.
  • Φώσφορος: Βασικό για την υγεία των οστών και την παραγωγή ενέργειας.
  • Ασβέστιο: Υποστηρίζει τα οστά και τα δόντια.
  • Σίδηρος: Απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα.
  • Ψευδάργυρος: Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και την επούλωση.
  • Χαλκός: Συμμετέχει σε αντιοξειδωτικές διεργασίες και την παραγωγή ενέργειας.
  • Μαγγάνιο: Έχει αντιοξειδωτική δράση και βοηθά στον μεταβολισμό.

Κυρίως Γεύματα με Φουντούκι

Η φυσική νοστιμιά συναντά τη δημιουργική κουζίνα.

Οφέλη για την Υγεία

Καρδιοαγγειακή υγεία

Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, το φουντούκι βοηθά στη μείωση της "κακής" χοληστερόλης (LDL) και ενισχύει τη "καλή" (HDL), συμβάλλοντας στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Έλεγχος βάρους

Οι φυτικές ίνες και τα υγιεινά λιπαρά του σε βοηθούν να νιώθεις πλήρης για περισσότερη ώρα, υποστηρίζοντας τη διαχείριση βάρους με φυσικό τρόπο.

Αντιοξειδωτική προστασία

Πλούσιο σε βιταμίνη Ε και πολυφαινόλες, το φουντούκι εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες, προστατεύοντας τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες και προλαμβάνοντας τη φθορά του οργανισμού.

Υποστήριξη μυών & οστών

Με σημαντικές ποσότητες μαγνησίου, ασβεστίου και φωσφόρου, το φουντούκι ενισχύει τη μυϊκή λειτουργία και τη δομή των οστών.

Τροφή για τον εγκέφαλο

Περιέχει βιταμίνη Ε, φολικό οξύ, μαγνήσιο και λιπαρά οξέα που υποστηρίζουν τη γνωστική λειτουργία, βελτιώνουν τη μνήμη και προστατεύουν τον εγκέφαλο από την πρόωρη γήρανση.

Καταπολέμηση φλεγμονών

Τα αντιοξειδωτικά και καλά λιπαρά του φουντουκιού έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση, υποστηρίζοντας την υγεία των αρθρώσεων και μειώνοντας την πιθανότητα χρόνιων παθήσεων.

Ανοσοποιητική ενίσχυση

Περιέχει ψευδάργυρο, σελήνιο και χαλκό, που συμβάλλουν στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού και στην καλύτερη αντίδραση σε λοιμώξεις και ιούς.

Καλύτερη πέψη

Οι φυτικές του ίνες προάγουν την υγεία του εντέρου, υποστηρίζουν την καλή πέψη και συμβάλλουν στην ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας

Ενέργεια υψηλής ποιότητας

Ιδανικό σνακ για ενέργεια με διάρκεια, χάρη στον τέλειο συνδυασμό καλών λιπαρών, πρωτεϊνών και σύνθετων υδατανθράκων.